2026スキー上達のための
コンディショントレーニング
『お散歩編（2）in 東京／
箱根山（新宿区）から
早稲田を歩く』

杉山野外塾「スキー上達のためのコンディショントレーニング」の『お散歩編』。
2026年の2回目は、歴史が息づく文教の街 早稲田へ。「新宿の箱根山」や早稲田界隈の散策を楽しみます。
運動不足解消、スキーの技能向上を目指し、ゆっくりお散歩してみませんか？
スポーツコンディショニング・健康の維持増進の専門家である塚脇 誠（オーストリア国家検定アルペンスキーコーチ＆スポーツコンディショニングコーチ）が、スキー運動技術に直結した身体の使い方（運動技術、上達の仕方）も解説いたします。

【日程】9月26日（土）

【内容】今回のお散歩は、江戸・東京の中心地へも近く、江戸期には尾張徳川家の下屋敷、明治期になると別邸が置かれた早稲田エリア。早稲田大学をはじめ教育機関が集まる文教の地としても有名です。 はじめに目指すのは都立戸山公園（新宿区）にある箱根山。尾張徳川家の大名庭園に築かれた人工の山で、山手線内の最高峰（標高44.6ｍ）です。さらに、徳川御三卿の清水家の下屋敷であったと言われる甘泉園公園、文豪夏目漱石ゆかりの史跡が残る早稲田界隈を、愉しみながらゆっくりゆっくりお散歩します。歩きながらスキーの技能（股関節の使い方）向上を目指しましょう。もちろん、ごく軽い有酸素（エアロビクス）運動となりますので、健康の維持増進や脂肪燃焼も期待できます。昼食・喫茶では、スキー仲間との交流をお楽しみください。

※当日の天候等により内容を変更する場合があります。

【チーフコーチ】　塚脇　誠　（レーシングアドバイザー）

【集合】9：30／東京メトロ副都心線「西早稲田駅」早大理工方面改札口を出たところ

【解散】15：00頃／東京メトロ東西線「早稲田駅」予定

雨天時の対応

当日6：30に決定、中止の場合は電話連絡いたします。

【会費】￥5,000（指導料1日、保険付き）
※当日、担当塚脇へ直接お支払いください。

【対象】中学生以上 ／ 楽しいおしゃべり、スキー談義、美味しいものを食べ、お散歩したい方。運動不足気味の方。スキー上達のヒントが欲しい方。

【定員】10名

【持ち物・服装】
□ お散歩のできる服装　□ 履きなれた靴（ウォーキングシューズ、トレーニングシューズ等）　□ リュックサック等（両手が空くようにしてください）　□ 昼食代、喫茶代、お買い物・お土産代　□ 水筒・ペットボトル（歩行中の水分補給用として、お茶、スポーツ飲料等）　□ 雨具（傘、日傘も可）　□ 熱中症対策： 帽子、サングラス、タオル、着替え（必要に応じて）

＝塚脇 誠より＝

『お散歩編（2）』が開催される9月には、志賀高原の白銀の世界を思い浮かべ、そろそろ冬に向けての準備を、とお考えの方も多いのではないでしょうか。 来るシーズンも楽しいスキーライフを！と考えている方、体力の低下や運動不足を感じている方、そういった方々のために、杉山野外塾「スキー上達のためのコンディショントレーニングお散歩編」を開催いたします。
軽い運動、栄養（美味しいもの食べ歩き等）、スキー仲間との懇親で、心身のリフレッシュ、リラクゼーション、リハビリテーション、そしてスキー上達のヒントをつかみにお出かけください。